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विश्व तंबाकू निषेध दिवस: तंबाकू की हानियों पर करें गौर
हर वर्ष 31 मई को विश्व तंबाकू निषेध दिवस के रूप में मनाया जाता है। इस दिन का मुख्य उद्देश्य तंबाकू सेवन के हानिकारक प्रभावों के बारे में लोगों को जागरूक करना और तंबाकू के सेवन को रोकने के लिए प्रोत्साहित करना है। तंबाकू का सेवन अधिकांशतः धूम्रपान और चबाने के रूप में किया जाता है, जो हमारी सेहत पर गंभीर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
फेफड़ों का कैंसर और अन्य रोग
तंबाकू के सेवन से होने वाले सबसे गंभीर प्रभावों में से एक है फेफड़ों का कैंसर। धूम्रपान करने वालों में यह बीमारी अधिक देखने को मिलती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, तंबाकू सेवन करने वाले व्यक्तियों में फेफड़ों के कैंसर का खतरा सामान्य व्यक्तियों की तुलना में कई गुना अधिक होता है। इसके आलावा, तंबाकू के सेवन से मुंह, गले, और अन्य हिस्सों में भी कैंसर होने का जोखिम बढ़ जाता है।
सिर्फ कैंसर ही नहीं, बल्कि तंबाकू के सेवन से हृदय रोग, स्ट्रोक, और अन्य गंभीर समस्याओं का खतरा भी बढ़ता है। तंबाकू के कारण ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ता है, जो हृदय के स्वास्थ्य के लिए बुरा साबित हो सकता है।
सांस संबंधी समस्याएं और अन्य मेडिकल समस्याएं
धूम्रपान करने वालों में सांस संबंधी समस्याएं आम होती हैं। लगातर धूम्रपान से फेफड़े कमजोर पड़ जाते हैं और अस्थमा सहित कई अन्य सांस संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। तंबाकू का सेवन करने वाले व्यक्तियों को अक्सर लगातार खांसी, बलगम, और सांस फूलने की समस्या हो सकती है।
इसके अलावा, तंबाकू के सेवन से हड्डियों का कमजोर होना, दांतों की समस्याएं, और गर्भवती महिलाओं में गर्भपात तथा बच्चों में जन्मजात समस्याएं होने का खतरा होता है।
बच्चों को तंबाकू उद्योग के हस्तक्षेप से बचाएं
इस वर्ष के तंबाकू निषेध दिवस का मुख्य विषय 'बच्चों को तंबाकू उद्योग के हस्तक्षेप से बचाना' है। बच्चों और युवाओं में तंबाकू के सेवन की आदत विकसित ना हो, इसके लिए यह बेहद जरूरी है कि हम उन्हें तंबाकू के हानिकारक प्रभावों से अवगत कराएं और उन्हें इस आदत से दूर रखें। तंबाकू उद्योग कई मार्केटिंग तकनीकों का उपयोग करता है ताकि नवयुवक इसके प्रलोभन में आ जाएं। हमें इस हस्तक्षेप को रोकने के लिए सुचारू नीतियों और कानूनों की आवश्यकता है।
तंबाकू छोड़ने के फायदे
तंबाकू छोड़ना न सिर्फ आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, बल्कि इससे आपके सामाजिक और आर्थिक जीवन में भी सुधार होता है। जब आप तंबाकू छोड़ते हैं तो आपके शरीर के अंग धीरे-धीरे पुनः स्वस्थ होने लगते हैं। फेफड़े साफ होने लगते हैं, हृदय की कार्यक्षमता बढ़ती है, और सांस लेने में दिक्कत कम होती है।
तंबाकू छोड़ने से आप अपने परिवार और दोस्तों के प्रति भी जिम्मेदार व्यवहार का प्रदर्शन करते हैं। आपके परिवार को दूसरी हाथ का धूम्रपान यानी पैसिव स्मोकिंग से भी छुटकारा मिलता है।
अंततः, तंबाकू छोड़ने से आपको आर्थिक रूप से भी लाभ होता है। तंबाकू पर खर्च की गई राशि अब आपकी बचत में शामिल हो सकती है और आप इस पैसे का उपयोग अपनी और अपने परिवार की बेहतरी के लिए कर सकते हैं।
तंबाकू छोड़ने के उपाय
धूम्रपान और तंबाकू से छुटकारा पाने के लिए कई उपाय और तकनीकें हैं जिनका पालन कर आप अपनी इस आदत से छुटकारा पा सकते हैं। सबसे पहले, तंबाकू छोड़ने का दृढ़ संकल्प लें और खुद से एक वादा करें कि अब आप इस आदत को छोड़ देंगे।
- चिकित्सकीय मदद लें: तंबाकू उन्मेलन कार्यक्रम और चिकित्सकों की मदद से आप आसानी से तंबाकू छोड़ सकते हैं।
- समर्थन प्रणाली बनाएं: अपने परिवार, दोस्तों से समर्थन प्राप्त करें और उनकी मदद से तंबाकू छोड़ें।
- स्टॉप स्मोकिंग सपोर्ट ग्रुप्स: ऐसे समूहों में शामिल होकर आप अपने जैसे अन्य तंबाकू छोड़ने वाले लोगों के अनुभव जान सकते हैं और अधिक प्रेरित हो सकते हैं।
- स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं: नियमित व्यायाम करें, संतुलित आहार लें और मानसिक शांति के लिए मेडिटेशन करें।
- व्यावसायिक सहायता: यदि तंबाकू छोड़ने में आपको कठिनाई हो रही है, तो बैज्ञानिक आधार पर विकसित नि: शुल्क उपलब्ध नाभिक सहायता प्राप्त करें।
इन उपायों का पालन करके आप सफलता प्राप्त कर सकते हैं और एक स्वस्थ जीवन की ओर कदम बढ़ा सकते हैं।
